Übungsanleitungen
Mit diesen Videos steht Ihnen eine Auswahl an Übungen für Mobilisation, Muskeltraining und Stretching zur Verfügung. Klicken Sie einfach auf das jeweilige Foto. Angeordnet sind die Übungen von Kopf bis Fuss.
Die Abkürzungen HWS, BWS, LWS stehen für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule.
Informationen zum Handling des Therabandes finden Sie hier.
Viel Erfolg beim Mitmachen!
HWS - Stabilisation
HWS und Schulter - Detonisieren und Stretchen des Trapezius
BWS und Schulter - Dynamische Stabilisation
BWS und Schulter - Kräftigung der aufrichtenden Muskulatur und der Schulterblattfixatoren
BWS und Schulter - Mobilisation und Kräftigung mit dem Theraband
Schulter / Rotatorenmanschette - Kräftigung und Stabilisation mit dem Theraband
Oberarme - Biceps und Triceps
Rumpfrotation mit dem Theraband
Urlaubsübung - Ganzkörpertraining für unterwegs mit dem Theraband
Beckenboden - Spannungsausgleich der tiefen Muskeln
Beckenstabilisation mit dem Theraband
Psoas - Detonisieren vom Hüftbeuger mit dem Theraband
Powerpendel - für Becken und Rumpf mit dem Theraband
Stabilisation von Becken, Hüfte, Knie, Fuss mit dem Theraband
Stretching von Becken - und Oberschenkelmuskulatur
Kniestrecker - Kräftigung mit dem Theraband
Fussgewölbe - Aktivieren und Detonisieren mit dem Theraband